Yoga bei Spannungen in unterem Rücken und Darm: Wie du sanft-dynamischen Yoga-Kriyas (atemgesteuerten sanften Bewegungs-Übungen) die gesamte Muskulatur lockerst, insbesondere im unteren Rücken, und dabei deinen Darm sanft massierst.
… dabei innerlich zur Ruhe kommst und deine Lebenskraft wieder spürst.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.