Bambus-20230201 Yoga zur Stärkung der Atemwege und für „Rücken-Schulter-Nacken“ (macht lebendig)

Yoga zur Stärkung der Atemwege nach Covid und für die Rücken-Schulter-Nacken-Muskulatur: Wie du mit leichten deine Lebensgeister weckst, und dir rundum so richtig was Gutes tust, indem du deine rückwärtige Muskulatur stärkst und entkrampfst, … … und dich viel lebendiger fühlst. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga für Schulter-Nacken-Rücken und… Bambus-20230201 Yoga zur Stärkung der Atemwege und für „Rücken-Schulter-Nacken“ (macht lebendig) weiterlesen

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Rücken-20230131 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Mondgruß exakt für Anfänger, Rücken stärken, Wirbelsäule dehnen (macht müde)

Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst … … und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im… Rücken-20230131 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Mondgruß exakt für Anfänger, Rücken stärken, Wirbelsäule dehnen (macht müde) weiterlesen

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Wonne-20230130 Federleichte Leichtigkeit mit Atem-Meditation & Konzentrations-Übung in allen Asanas (macht Leicht & „Kribbeln“)

Federleichte Leichtigkeit im Geist macht das ganze Leben leichter: Wie du mit der richtigen Spür-Konzentration deine innere Leichtigkeit stärkst, um die Welt in einem entspannteren Licht sehen zu können.  …. und dabei während der Yogastunde eine wunderbare Leichtigkeit kommst – Manche spüren sogar ein wunderbare lebendiges Kribbeln im ganzen Körper. Yoga für Federleichte Leichtigkeit im… Wonne-20230130 Federleichte Leichtigkeit mit Atem-Meditation & Konzentrations-Übung in allen Asanas (macht Leicht & „Kribbeln“) weiterlesen

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Wonne-20230126 Yoga bei akuten Rückenschmerzen: WS-Atem, Rücken stärken, sanfte VWB (macht locker)

Sanftes Yoga bei Rückenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem Wirbelsäulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von Vorwärtsbeuge und Rückbeugen deine Rückenmuskulatur lockerst … …. und dabei nicht nur muskulär, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst. Yoga-Übungs-Programm gegen akute Rückenschmerzen:

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Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen, mit Schulter-Rücken-Lockerung & Herzensmeditation in der Tiefenentspannung

Yoga um die Last von den Schultern zu nehmen: Wie du mit leichten Yoga-Übungen deine Schultern lockerst, deine Lebens-Energie-Speicher auffüllst und Lebenskraft stärkst … … und dich anschließend deutlich leichter fühlst, beschwingter und die (gefühlte) Last auf deinen Schultern ist auch besser. Sogar Rückenschmerzen durch akute Verspannungen (zB Gartenarbeit, Stress) können sich auflösen.

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Rücken-20230124 Yoga für einen warmen und starken Körper mit AgniSara in Varianten & Beinheizung, Leiste, Hüfte

Yoga für bewusster Regulation der Körpertemperatur: Wie du mit Konzentration, Atem-Übungen und Asanas deine Körpertemperatur bewusst steigerst um nicht zu frieren, deine Leisten und Hüften dehnst … … und dabei innerlich ein Stück weit unabhängiger von der Umgebungs-Temperatur wirst. Warm-Up-Yoga für kalte Zeiten:

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